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上下楼梯膝盖痛 两个动作自我判断膝关节好坏

来源:成都西部痛风风湿医院  更新时间:2020-08-08  阅读量: 105次

导读:上下楼梯时,膝关节活动角度大,反复地弯曲、伸直,髌骨的负重会明显增加,传递到关节面的软骨,其下端的神经末梢就会因频繁的摩擦与刺激而产生疼痛。 显示下楼梯疼,这是膝关

       上下楼梯时,膝关节活动角度大,反复地弯曲、伸直,髌骨的负重会明显增加,传递到关节面的软骨,其下端的神经末梢就会因频繁的摩擦与刺激而产生疼痛。
       显示下楼梯疼,这是膝关节发来的黄色预警;
       然后是上楼梯也疼,这是膝关节发来的橙色预警;
       后是走平路疼,终在晚上睡觉的时候也会感觉腿疼,这说明您的膝关节问题严重了,发出了红色警报。来自测一下吧:
 
       动作一:单腿下蹲自测法
       方法:一只腿站立,膝盖稍微弯曲,另一只腿弯曲,保持这一体势,然后整个身体尽量往下蹲,过程中缓慢进行,尽可能保持身体平衡。几秒钟后,再站立,回到初始姿势。
       有些人因为身体平衡性不佳,导致整个动作无法连贯完成,这是正常的。
       ​也有些人因为肌肉力量不够,下蹲中加压过度,短时不耐受,出现酸胀现象,也很常见。
       ​关键注意在下蹲的过程中,膝关节有无感到痛,只有痛才意味着不正常,需要尽早到医院就诊。
 
 
       ​动作二:按揉髌骨法
 
       ​方法:放松状态下按揉髌骨,若发生隐隐的酸痛,可能预示膝关节出了问题。

​      您如果开始出现了膝关节疼痛不适,建议及时就医,医生可以针对不同的病情程度采取不同的治疗方法。盲目的忍痛和随意锻炼,可能加重关节的损伤,贻误治疗时机。

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